jak podniesc

[...] się brodą powyżej drążka, 2)musi być zaakcentowane zatrzymanie w zwisie do wyprostu rąk w łokciach, 3)dozwolone jest odpoczywanie podczas zwisu, zarówno na dwóch jak i jednej ręce, 4)zabroniona jest pomoc nóg - wszelkiego rodzaju kopanie nogami, 5)nie będzie zaliczane podciąganie cross-fit. Taki jest regulamin-nie ma właściwie [...]

na razie ciągi robię na 5'kach możliwe że za spróbuję zrobić kiedyś na 3'kach to wtedy będzie widać coś więcej wczoraj miałem w zamiarze zrobić jeszcze podejście pod 210 jakby poszło 190x5 no ale odpuściłem bo ten 5 reps był już ostatnim i dość mocno mnie to zmordowało To chyba to co ciąży jak klątwa nad martwym ciągiem: uzależnienie od ciężaru. [...]

uwielbiam słowo "zależy" bo ta rekreacja z dziećmi może dać wycisk fizyczno psychiczny a może być leżeniem siłowym :D i w zależności od tego jak Cię zmordują to możesz podnieść kalorykę jeszcze w górę,,,,,

[...] B2. Ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 22,5kg/10X 21,4kg/10X 22,5kg/10X 22,5kg/10X 25,8kg/10X 25,8kg/10X zmniejszyłam, bo znowu łopatki nie tak jak powinny. w 3serii - ostatnie powtórzenia nie były idelane, ale bd o to walczyć! C1. Wypady. 12,5kg/10X 12,5kg/10X 15kg/10X 15kg/10X 15kg/10X 15kg/10X sztangę 15 mi [...]

[...] się, że przechylam jeden bark bardziej na jedną stronę, muszę nad tym panować, a poza tym to ćwiczenie jest diabelnie trudne. Boję się nawet tutaj coś dołożyć. 3b. pompki jak dajesz rade 2) 1+1+1/1+1+1/2+1+0 1)3X, 6X, 4X (skrzynia) no wstyd mi okropnie, ale nie daję rady się podnieść. jedno: wypady mnie wykańczają psychicznie i fizycznie, dwa: [...]

Taa . Jak ktos podnosi 50 kg 3 razy to myslisz ze 60 podniesie ? Moge sie zalozyc ze nie podniesie . Ja nie tego nie wymyslam tylko widze jak jest i to u paru osob i rowiez u siebie . Nie kwestionuje tego ze nie podnieszesz 10 kg wiecej ale stwierdzenie ze na pewno podniesie 70 jest kompletnie bez sensu . To tak jakbym powiedzial ze jak ciezar [...]

Teraz niedosc ze jestem u******lony farba jak dziki osiol to i zmeczony mocniej niz po najciezszym treningu . W ciagu calego dnia w 3 osoby pomalowalismy caly sprzet metalowy , powazylismy wszystko , wnosilismy i wynosilismy sprzet , malowalismy sciany lacznie z malym szpachlowaniem . Jestem za***iscie szczesliwy bo silownia wyglada za***iscie . [...]

Jak ci zalezy by trenowac to sie wysilisz na tyle by poszukac. Hmmm jak oszukac sedziego , u nas przed meczem zawsze karze nam podniesc stope by mogl zobaczysz podeszwe , mozesz tak zrobic: 1."nakleic" na ta orginalna podeszwe taka podrobiona i wtedy podeszwa nie wyglda by byly wkrety (ale jest to bardzo praco chlonne) 2.kup nowe korki [...]

[...] skuteczną. Przez te kilka miesięcy zmieniłem się "trochę", schudłem już 15kg. Więc przyszła mi na myśl taka sprawa, że to może teraz najwyższy czas zapisać się do jakiegoś klubu. No i tak zrobiłem(spóźniłem się o tydzień, treningi zaczynam od października z klubem, ale kartę piłkarza i grę w lidze od wiosny).Technikę mam bardzo [...]

Trza bylo nazwac Podniesc tescia kup ZMA Mozna bylo dodac jeszcze ZMA skladane z pojedynczych pierw. chelatow Olimpa, i jak wtedy to wychodzi ale soga dam jak wejdzie

[...] ciężar musi być dużo mięcha żeby "coś" to podniosło. Natomiast np. trójboiści ważący po 70kg pizgają po 2 paki.. Przecież taki koleś nie ma na sobie dużo mięcha bo niby jak z takich kg ma być dużo mięcha. Wiadomo , że jest to jedno powtórzenie. Ale te 150 wyciśnie np. te 10-15 razy. To jak to jest w końcu:) . Piszę o tym bo do dziś nie mogę [...]

[...] kamienistą i polna drogą. Oczywiście wbiegłam też na łąkę żeby zrobić pętle do okoła stawów, ale okazało się że zarosło i wpadłam w krzaki po pas %-) Po drodze to jeszcze jakoś biegłam, za to po trawie jak musiałam podnieść wyżej nogi to się okazało że nadal są w kiepskim stanie i bolą po niedzieli. Znowu jakieś problemy z pasem tętna. Jak [...]

2013.09.18 BIEGANIE + Cw. w domu W sobote pisalem ze podczas gry w kosza nie bolalo mnie nic ... i owszem ... jak pisalem posta rowniez nie bylo zle, a pozniej okazalo sie ze jak chcialem podniesc lekki (ok 12 kg) stolik drewniany to dopiero poczulem bol w lewym biodrze i to bardzo solidny :( ... tak wiec dobrze tam nie jest do konca ... Dzisiaj [...]

[...] ostatnia seria i naprawdę nie dałam rady więcej powtórzyć, ale walczyłam... 5. Zmniejszyłam, bo jednak w tym ćwiczeniu technika kuleje, na 45 kg wydaje mi się, że robię tak jak należy. Muszę się bardziej wczuć w to ćwiczenie, wciąż jest dla mnie zagadką. }:-( 6. Moje bice w ostatniej serii zdechły - dosłownie. %-) 7. 36kg - bardzo ciężko. Ale [...]

[...] od dodatkowej suplementacji , więc przeszłem na ziółko zawarte w castagnusie NIEPOKALANEK POSPOLITY akurat dziewuszki go używają w stanach napięcia przed miesiaczkom. jak czytasz moja relacje dokładnie to byś widział dlaczego podjełem takie kroki, a dodatkowo od małego byłem delikatny hormonalnie więc jak psiałem u jednego bedzie tak u [...]

Heh... ale ludzi zlewacie faktycznie, chyba nikt mi nie odpowie na moje pytanie... :\ Co do treningow - ja najbardziej lubie jak pod koniec treningu juz nie moge podniesc maksymalnego ciezaru, a 30kg na sztange na bica sprawia mi juz niesamowita trudnosc i nie jestem w stanie zrobic juz pelnej serii (tzn dokladnej pelnej) niczego - wtedy wiem, ze [...]

Atlasy sa rozne . Ja jak chodzilem jeszcze na silke profesjonalna (teraz chodze do wlasnej , prawie profesjonalnej ) to na jednym atlasie wyciskalem 120 kg jak jeszcze 85 bralem a na drugim nie moglem 80 podniesc Nie ma Ale.....

[...] rady. Co do twojego ostatniego pytania na forum, za krótko ćwiczysz aby brać się za trening na siłe. Stawy Ci kiedyś ******lną (przez to twoje co tydzień próbowanie podnieść jak najwięcej). I będzesz wtedy załował ---> "Polak mądry po szkodzie", (albo i nie...). Zadziwiasz mnie, w kulturystyce nie liczy się czy wyciskasz 50kg czy [...]

W końcu Ekipa mnie nie wyprzedzi w poprawie planu <jupi> Zaczynamy Zenith; Po pierwsze nie napisałeś jaki skos na hantlach, ale musisz robić i w górę i w dół, wtedy będziesz miał dobrze widoczną. Zapomniałeś także wyciskaniu sztangi na poziomej ławce wąsko łapiąc, jest to ważne ćwiczenie, ponieważ atakujesz środek klatki i pompuje tripy, a [...]

D.666: Taki wycisk zeby trening dotej pory ktory jush nie stykal nam .....podniesc o jedna poprzeczke...jak to ujales w Twoim wypadku jest to 2 tyg lzejszeego treningu w moim zwykly trening wychodzi na to samo tylko ubrane w inne slowka...nio fakt ze po mojej podniesionej poprzeczce nastepuje jej obnizenie ale to jest w tym sporcie normalne... [...]